本不该有音乐伴奏。布莱恩·霍根（Brian Hogan）在掷界外球前总是显得心不在焉。他的基尔肯尼队伍无需主题曲也能奏出激昂的旋律。神奇墙在他们的领地上毫无立足之地。

当然，这种情况不适合在爱尔兰决赛前一天的凌晨4点对着窗外大喊。想象一下，一个依靠睡眠来缓解利亚姆·麦卡锡焦虑的男人，被坐在后墙的邻居吵醒。“今天他们就会把它还给你。”

他的妻子埃利安（Eliane）急忙跑下来试图制止他们。“公平地说，他们是这个领域的新手，”霍根现在幽默地回忆道。“我不确定决赛在他们的优先事项中是否排得很高。”

睡眠与表现之间的关系是显而易见的。绝大多数运动员都意识到这对他们健康的重要性。然而，理论与现实之间的差距却是巨大的。这是每个人都在追求的目标，但实现起来却如同胜利一般困难。

霍根有个习惯，在前往大型比赛的公交车上小憩。在他的队友中，这似乎是一种意外的表现。对他而言，每一次眨眼都是经过深思熟虑的。

“我现在并没有进入深度睡眠，但这是一种放松的方式。音乐对我来说正好相反，它会让我感到紧张。这是一种保持能量平衡的方法。即使在公共汽车上聊天，我也会感到疲惫。有些小伙子喜欢疯狂，这能给他们带来能量。

“这是和小伙子们开玩笑，‘在我们上高速公路之前，霍格就已经走了。’但这就是我的准备方式。”

那么，当他被醉酒的歌声吵醒时，这对他有什么影响呢?

“这可不好。作为一名经理，我现在看到的是，任何让他们失望的事情……我们都有些强迫症。这取决于情况的严重程度。球员可能对鞋子或坐在公共汽车上的特定位置非常挑剔。有些人直到出发前才会穿上球衣。从科学的角度来看，这可能是好的，但这更多是心理上的问题。谢天谢地，那天并没有对我造成太大影响。

“这是一种例行公事。这就是为什么有些球队选择留在卡尔顿之家，因为他们在那里训练。这让人感到熟悉。你会有一种在那里的睡眠体验。这就是为什么其他人早上会飞起来。你最不想要的就是打破你的日常生活。除此之外，你无法战胜自己的床。”

根据ATU戈尔韦大学硕士研究生马特·莫兰（Matt Moran）最近的一项研究，67%的GAA球员存在睡眠不足的问题。在精英层中，60%的男性和71%的女性被归类为睡眠不良者。参与者填写了一份匹兹堡睡眠质量指数，这是一份标准化的自我报告问卷，监测从睡眠质量、持续时间到药物治疗等各个方面。

莫兰解释道：“只有一项研究是针对优秀运动员的。”

“我们还包括女性和次精英运动员。问题在于很难获得客观的数据。很难进入一个人的卧室并监测他们的睡眠。这些方法非常昂贵，需要大量资金支持。视频监控睡眠，你需要在那个人的卧室里，带着大量设备，监测他们的生理状态。”

泰龙队的康纳·梅勒在2021年赢得全爱尔兰全明星后透露，他花了很多钱洗冷水澡，打开房间的所有窗户，用胶带封住嘴巴，以改善睡眠。莫兰强调，在一个对1%人群进行大量投资的时代，跨县机构不应忽视更大的前景。

“我想说的一件事是，这可能会被忽视。这些机构有营养师、医生、理疗师、S&C和心理学家。谁来负责睡眠呢?

“从本质上讲，当运动员在季前赛或全年参加比赛时，管理层应该意识到睡眠的影响。筛选运动员，了解谁在比赛中负责睡眠。

“你可以使用运动员睡眠筛选测试。这将有助于管理那些最容易出现健康问题的人。这是基础。”

皮尔斯·拉弗蒂船长一直清楚自己想做什么。他想追随家族在土木工程领域的脚步。他在一个充满挖掘机和工厂工人的环境中长大。这个行业并不总是有利于盖尔足球。

拉弗蒂是一名现场工程师。他依靠来自WHOOP乐队的数据来确保清晨的开始不会影响他在场上的表现。

“我会睡得很好。我们已经使用WHOOP两年了，团队中有一个小组。我们都想参与其中。它只是让你意识到你在做什么。你可以为你的恢复做些什么。我现在睡得很好。我每天晚上戴一两个小时的蓝光眼镜。我在睡觉前服用镁。所有的小细节，睡前不要吃东西，睡觉时要补水，4点以后不要摄入咖啡因。”

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他并没有在一夜之间安于现状。这需要时间、试验和失败。他阅读研究报告，购买新床垫和遮光窗帘。完全恢复是最终目标。这是一场内部竞争。

“我们现在会很有竞争力。我们可以开始训练，我可能会对丹尼尔·吉尼斯说，‘你昨晚没睡好。’“有人在女朋友家过了一夜，休息得不太好。这其中会有一点竞争。你不能看到每个人的数据，但你可以看到一般的数据，比如心率和恢复情况。谁的压力更大，这基本上是基于你的体力消耗高峰。”

这个谜题有很多部分。社交媒体、咖啡因的摄入，都是成为GAA球员的基本构成。训练通常在晚上进行，而这时一般人都开始放松。进餐时间也因此受到影响。更不用说那些在每次会议之间往返的重要人群了。

唐纳尔·奥沙利文在去年退休前已经在利默里克工作了10年。他的日常工作是全科医生。

“我们和约翰·凯利进行了一次有趣的谈话。他说，他们总是关注演出前的常规动作，尤其是如果有人表现不佳的话。在比赛开始前，他们会改变常规吗?

“在诊所里，睡眠可能是焦虑、抑郁、压力和倦怠的症状。首先要解决这些问题。我们会从例行公事开始。”

随着更多的研究，我们会有更好的理解。对于奥沙利文来说，谈话不应仅限于球员在比赛前如何应对糟糕的睡眠。如果在一周内支付了足够多的押金，储备金就不会因为一夜的低回报而空了。

“我认为人们在高水平的比赛中会谈论睡眠，但根据我自己的经验，小伙子们并不会分享他们的睡眠质量。人们仍然害怕脆弱，也许这是一种耻辱。高水平运动的本质是每个人都在相互竞争。这是普遍存在的问题，所以GAA球员当然也不例外。

“很多小伙子在比赛前喝咖啡或服用咖啡因片。总的来说，咖啡是工作的一部分。它选择了合适的时机，甚至这也是谜团的一部分。有些人也有更高的容忍度。

“我要回到开头。当你疲惫时，你可能处于一种糟糕的状态，特别是如果这是一个长期问题。它可以自我复合。

“每个人都有睡眠不好的时候，如果你不回到正轨，情况会越来越糟。服用安眠药之类的药物，你会产生耐受性，这是一种有依赖性的药物。它们也无助于安宁的睡眠。它们可能会让你昏昏欲睡，但你不会神清气爽地醒来，这对运动至关重要。

“如果这是一个问题，那就是要找到根本原因。”