30岁是一个值得庆祝和接受的年龄，但对许多人来说，这并不是如此，他们承受着在30岁之前实现某些人生目标的社会压力。

“卡片工厂”的一项新研究表明，“30岁恐惧症”确实存在。研究发现，与20年前相比，诸如成为父母、结婚和购房等重要人生事件的平均发生时间推迟了3年。回顾过去，33岁似乎成了新的30岁。

换句话说，实际上并没有完美的时机来实现这些目标，如果有的话。这样的期望根本不应存在，它们只是社会对人们的灌输，也是老一辈人的一种反映。顺便提一下，凯莉·布拉德肖在《SATC》第一季时就已经32岁了。

在TikTok上，凯特·伯斯基(@30_phobia)通过她的页面鼓励大家迎接新的生活阶段。

在一段视频中，凯特分享了她对英国和美国1000名女性进行研究的结果，发现30岁恐惧症在26岁时达到高峰。

“26岁的你还有4年的时间，压力依然存在……你仍然认为自己可以并且应该实现所有这些疯狂的目标。”与此同时，29岁的她以考试为例，建议大家调整心态，转变为“我已经尽力而为”。

为了进一步探讨文化上对人生里程碑的压力，莲花治疗与咨询中心的顾问Niloufar esmailpour（理学硕士）提供了三个避免负面情绪的建议，特别是当你接近某个里程碑时：

将注意力转向感恩

“首先，要有意识地感恩。把注意力放在你已经完成的事情上——无论它看起来多么微不足道——并对此心存感激，这样可以帮助你将注意力从缺失的事物转移到生活中可以获得的东西上。可以很简单，比如每天早上列出三件你感激的事情，或者思考一下你所拥有的积极因素。”

设定个性化的“小目标”

“其次，制定切实可行的个性化目标。不要用他人来衡量自己，创建一个反映你价值观和愿望的愿景板或目标清单。重要的是将这些目标分解为小步骤，并庆祝每一个成就，无论它看起来多么微小。这有助于激发动力和成就感。”

重视你的支持网络

“最后，寻求支持并与他人建立联系。除了获得情感支持，与朋友、家人或治疗师讨论你的感受并获得不同的视角也会有所帮助。记住——人生的里程碑不仅仅是关于目的地，更是关于成长和过程中的经历。通过关注个人成长和支持网络，人们将能够更有韧性和自信地度过人生中这些重要的阶段。”

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