作为全球知名男星哈利·斯泰尔斯的妹妹，杰玛·斯泰尔斯并不太喜欢这个身份。她自己曾表示，她是一个“非常重视隐私的人”。

因此，她决定撰写一本关于自己与心理健康斗争的书，这可能会让人感到意外。哈利·斯泰尔斯的粉丝们请注意，杰玛的新书《为什么我是这样的?》中，除了感谢家人的部分，她特别提到“H”，“感谢你的鼓励和无尽的智慧”。

33岁的杰玛在书中提到，她曾推迟去看心理医生，因为“谈论我的生活、童年或家庭就意味着要面对外界的好奇目光。”然而，当被问及时，杰玛表示：“他是第一个要求阅读这本书的非出版界人士。(让他读这篇文章)对任何人来说都是一种压力。

“但我很高兴他是我的家人，一个我信任的人，而且我知道他会善待我。”不过，现在杰玛的另一个家庭成员占据了她更多的时间——她和结婚9年的商业分析师迈克尔·姆莱诺夫斯基的6个月大的女儿。

实际上，杰玛之所以写《为什么我是这样的?》，是因为她觉得自己比过去几年更加稳定和踏实。她在青少年时期开始感到焦虑，并在25岁左右被诊断为临床抑郁症，病情严重到让她曾想过结束自己的生命。两年前，她被确诊为多动症。

“公开谈论你生命中最艰难的时刻确实很不容易，”杰玛说。“我对某些事情非常保密，但我愿意谈论我曾有过自杀的念头。所以我有时会想，‘我是怎么做到这一点的?’”

“但对于那些有自杀念头或深陷抑郁的人来说，分享你的故事是最积极的事情之一。当你说‘这种事情也发生在我身上，我有这样的感觉，而我现在感觉好多了’时，你可能会感到更好。”

她将抑郁症的经历形容为让她感到“空虚、悲伤和不值得”，并补充道，“我并不想死……但我非常想选择退出我的生活，这其实是同样的渴望。”

现在，她补充说：“在我内心深处，有时我觉得这种情况可能会再次发生，但我尽量不去想它。我经历过，我可以再来一次。我会像打了针一样去看全科医生。我以前服用过药物，也接受过治疗，我还会再来一次。”

两年前，她的一个童年朋友分享了一段视频，视频中一位Instagram网红谈论了她的多动症症状，之后杰玛开始寻求多动症的诊断。她将自己的大脑比作灯罩里的飞蛾。

她发现自己很难集中注意力或激励自己，日常生活让她感到不堪重负，她的朋友“非常温柔”地说：“这听起来不像你吗?”在你的生命中，总有一些人最了解你。她是少数几个能让我做回自己的朋友之一。我向她展示了所有我不想让别人看到的可怕和羞耻的东西。”

这段Instagram视频激发了杰玛对多动症的深入研究，她形容这就像是在阅读自己的生活故事。这在女性中很常见，她们在学校表现良好，但离开家后失去了支持系统，一切都变得混乱。这正是我所经历的。

她补充说，她的ADHD诊断是一种“安慰——因为有了一些答案，对自己有了不同程度的理解。”我觉得我可以对自己表现出更多的善意。“好吧，我这么想并没有错”或者“我纠结这件事是有原因的。”

虽然杰玛对心理健康的关注源于她的个人经历，但科学一直是她在学校最喜欢的科目，她曾打算在大学毕业后成为一名科学教师。如今，她是MQ心理健康研究慈善机构的代言人，但并不自称为合格的专家。

“我不是医生，也不是精神病学家。我只是一个碰巧有心理健康问题的女人，我做了很多研究，真的很有帮助，我希望它也能帮助到你，”她说。但《为什么我是这样的?》令人印象深刻。这本书充满同情，发人深省，研究非常细致，她引用了33页的参考文献，列出了她引用的研究、报告和学术论文。

这是发自内心的，因为正如杰玛在结论中所说，“做人很难”。她补充道：“现代生活是如此复杂。所以，如果你躺在床上想睡觉，你会想，‘哦，天哪，今天真是难熬的一天——为什么我觉得这些事情这么难，而其他人却觉得这么容易?’他们其实并没有。并不只是你。”

尽管她对任何有困难的人都感同身受，但她仍然对自己要求严格。“我正在努力!”从本质上讲，我觉得我就是这样的人。人们常常谈论那些在以后的生活中被诊断为神经分化的女性。到那个时候，常常会发生自尊心的真正崩溃。

这句话对我来说非常准确。当我周复一周、年复一年地在想，‘我为什么会有这种感觉?我为什么会这样想?我怎么了?’，随着时间的推移，这种影响会累积起来。”

但她觉得“非常幸运”，有几个朋友可以在需要时寻求帮助。“我很感激我的朋友们。我的男朋友和家人都很支持我。”虽然杰玛作为“好影响”播客的主持人、环保活动家和网红（她在Instagram上有1000万粉丝）建立了一个平台，但她承认自己在与他人比较时会感到消极。

“我不能完全停止拿自己和别人比较，这是不可能的。但这背后是有科学依据的。这不仅仅是我的问题。对我来说，这不是外表的比较，而是专业的事情。如果有人写了一本书，我会想，‘我很想写，但我对这个主题了解不够，或者我很难集中精力，或者我无法管理我的时间。’”

既然她已经写了一本书，她会放过自己一点吗?“我真的在努力享受这个过程。但我很难接受批评。从逻辑上讲，我知道没有人是每个人都喜欢的。我不喜欢每个人，所以我也不期望每个人都喜欢我。但人们会评论这本书，这让我感到很害怕。”

她所能做的就是不断提醒自己为什么要写《为什么我是这样的?》的初衷。“我试着为自己感到骄傲，并记住我真的很努力。我投入了很多精力，我真的很关心它，我希望它能帮助人们。”

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